１年が過ぎます。

一年前、肺に穴があく病気で手術入院しました。
術後の様態があまりよくなく結構長く入院し退院後も通院をしてました。

傷自体はきれいになっていますが、神経を損傷しているらしく痛みがなかなかとれませんでした。
まだ、現在も天気が悪くなる前や寒くなるといたみがでます。

ですが本日、ほんと久しぶりに腕立て伏せをしてみました。
10回もできませんでした。
情けなくなりました。

ヨガで体力回復して行こうと本をかいました。
一寸、スクールなどにいくのは恥ずかしいのでやめました。

しかしヨガの本を全てやるのはできないし、

どなたか、メニュー（ポーズの順番）などおしえて頂けませんでしょうか？